co to jest kreatyna

[...] max -wspiecia na palcach(wykonanie na prostych nogach) 4 x max Jak chcesz spalic troche tłuszczyku to daj aeroy po treningu choć nie ukrywam w takim wypadku budowanie masy jest utrudnione ale można. I po cholere ci na początku kreatyna zostaw na póżniej jak troche poćwiczysz chyba się nie zepsuje. Jak chcesz coś koniecznie brać to kup [...]

witaj, co rozumiesz pod pojeciem, ze starsz sie jadac 35000 tys kalorii? liczy sie ejszcze podizla makro, sama kaloryka jest nieco ograniczonym sposobem na prowadzenie diety;-) ja nie bazuje w ogole na kaloriach a ilosciach makro. co do zestawo, pomijajac to, ze wkleiles linki od konkurencji i powinienem je wywalic w kosz... to osobicie bym bral [...]

[...] że mamy już kwiecień , żałuje ze nie zacząłem wczesniej ... Nie wiem jak to napisać , bo nie chce wyjść na kogoś kto chce tylko troche sie wyrobic na wakacje , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz [...]

[...] juz kolega wczesniej napisal. "3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ?" najwazniejsza jest prawidlowa technika-bez niej,chocby proste cwiczenie moze byc negatywne w skutkach. sadzac po twoim dylemacie,pewnie masz do bani technike. "4 jak nie przeciążać [...]

[...] silowymi, poniewaz przy wytrzymałościowych sesjach moze pogarszać efektywność treningów. Nastepnie monowodzian kreatyny dawkuj 5g dziennie jak koledzy poradzili.Taka dawka jest najefektywniejsza i pozowli na przeprowadzenie 8 tygodniowego cyklu. Możesz również włączyć do suplementacji olej mct, ale mysle że 2 antykataboliki jak tauryna i [...]

peepeek troche tu sie wtrace w twoja wypowiedz ;-) betabolic niech nie zamienia z sawem przed treningiem ani niech nie odstawia na kolejny cykl ponieważ saw jest typową przedtreningówka z kreatyna i gdyby tylko to brał to slaby byłby ten cykl kreatynowy a beta bolic nic przed treningiem go nie pobudzi a po treningu dostarczy odpowiedniej dawki [...]

Powinieneś przede wszystkim zadać sobie pytanie, co jest Twoim celem, a później dobrać odpowiednią suplementację. Oczywiście najważniejsza jest zbilansowana dieta. Z suplementów, które testowałem polecam: BCAA - dzięki nim można wydłużyć sobie trening; Thermopump - daje typową pompę przy elementach akrobatycznych, szczególnie jeśli nie bierze się [...]

[...] i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, już ostatnie :) Kolega mi doradza, żebym zamiast mono Universal wziął Olimp Creatine Xplode. Z tego co wiem, to na pierwszy cykl jest wskazane samo mono, ale co by się stało jakbym wziął kreatynę Olimpu? Jakie byłyby skutki? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 15:48:21

jablczan to kreatyna rownie efektywna co mono. stack ma w sobie kilka form kreatyn, ale nie jest on silniejszy co do efektow jak zwykle mono. tylko ze posiada rowniez inne substancje ktore umilaja trening. storm jest stackiem bardziej po treningowym wiec teoretycznie biorac pod uwage sile dzialania na treningu jest slabszy od xp, ale porownujac [...]

[...] 4. Aminokwasy https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html#opis 5. I może ctrulina. Tylko nie wiem czy nie za dużo tego jest wszystkiego na raz ? smialo mozna dodac do tego cytru lub argi, jednak nie pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis [...]

Carbo 20 zł za 1kg dla poczatkujacych jest bardzo dobre po treningu 50 gramów wraz z kreatyna lub Gainer na wodzie z kreatyna CO do transportu Kreatyny to raczej mało na to wpływa o ile wogóle. Do uzupełnienia glikogenu też sie nie przyczynia az tak bardzo. Słuzy bardziej aby dostarczyć i uzupełnic spalone kalorie na treningu i powstrzymac [...]

A nie lepiej po prostu zrobić kolejny HST? Dodaj jeszcze kilka dni SD, tak do 9 i zrób kolejny HST. A co do suplementacji to nie warto przerywać. Zamiast tego po skończonym cyklu dobrze jest przejść na stałą suplementacje kreatyną. 2-3g dziennie nadczo.

zgodze sie ze 2,5 tygodnia to krotko ale od paru lat stosuje taki system i jestem z niego zadowolony. ale niestety nie moge sie zgodzic co do 5g dziennie poniewaz kreatyna przechowywana w organizmie + 5 g dziennie jest za mała iloscia do uzyskanie znaczynch efektów, a 10-15 g dziennie rowniez jest za mała iloscia do wytworzenia kreatyniny, jest to [...]

[...] Co do referencji-popatrz w mój profil,miam już kilka cykli kreatynowych za soba,i powiem Ci ze ostatni właśnie biore ta metoda..i mimo ze to któryś cykl już,to jestem w życiowej formie,nie biorac do tego już niczego poza dieta oczywiście..wyraźnie odczuewam działanie kretki bijąc kolejne rekordy i ważąc najwiecej w życiu...Czuję po [...]

[...] Cel Pump to musisz liczyć sie z tym że glikocyjamina w nim zawarta wykorzystuje ten sam transporter co kreatyna wiec wchłanianie będzie nicco wolniejsze jednak jabłczan jest na tyle stabilną formą że nie zmetabolizuje się na skutek tego niewielkiego opóźnienia tak wiec możesz być spokojny Co do dołożenia supli - powiedz jaki masz cel i ile [...]

[...] i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. HMBolonu + Olimp AAKG Extreme Mega Caps - [...]

[...] najgorszy shit ever i nie mam zamiaru nigdy probowac,na epi poki co calkiem spoko idzie i nie czuc sajdow,bebechy tez spoko i mysle ze efekty do utrzymania kreatyna,micha jest ok,wszystko ukladane po konsultacjach z trenerem.Jezeli chodzi o mete to boje sie po 1 spadkow a po 2 wysokiego cisnienia,juz na epi lekko skoczylo a meta podobno bardzo [...]

[...] suple idz do kilku sklepów z odżywkami - najlepiej takich gdzie sprzedawcy wiedzą o co chodzi - tam ci doradzą co i jak. Wniosek nr.3 poczytaj troche o odżywianiu,treningu - jest tu tego od za***ca. Wniosek nr.4 jak dopracujesz dietke,trening z supli styknie ci w zupełności kreatyna monohydrat plus gainer lub carbo do tego vitaminy - to cie [...]

[...] do odbloku podczas cyklu nie będzie Ci potrzebny. Zamiast kolagenu trzeba było wziąć witaminy i minerały, ale skoro go juz masz to bież go od początku. Co do M stacka to dodaj go do odbloku. Poza tym czytaj bo jest o tym 10000000 tematów. Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-04 21:53:57 Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-04 21:59:21

[...] od lepszych znawców ;)Podobno są dwa surowce kreatyny. Pierwszy, chiński - przeważnie bardziej zanieczyszczony kreatyniną, sodem, dicyjanodiamidem i dihydrotriazyną co jest niekorzystne dla pracy naszych nerek i przez to na organizm. Drugi surowiec, niemiecki - lepszy, pudełko oznaczone znaczkiem "creapure" pochodzi z laboratorium [...]